biceps 43

Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle dwa krotkie sam test + meta potem jeden dłuższy 2 lata sam test i po tym 2 lata off 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Tak więc bez zbędnego pisania, tak wygląda mój trening oceńcie czy jest ok, ewentualnie jakie zmiany powinienem wprowadzić... Rozgrzewka(zawsze taka sama): 10 minut na bieżni(spokojny trucht) 10 minut na maszynie do wiosłowania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi Plan A: NOGI-Przysiady 3s KLATKA-Wyciskanie płasko 3s PLECY-Wiosłowanie sztangą 3s [...]

Witam. Mam mały problem z dietą CKD, stosuje już do jakiegoś czasu dodam, ze skutecznie ale ostatnio coś się zacięło wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem [...]

Zima nadchodzi trzeba łapać mase. Do rzeczy ja, bugi i Cień będziemy prowadzić jeden dziennik dla wspólnej motywacji Gawlak wymiary: Wiek: 19 lat Wzrost: 171 cm Waga: 62 kg Pas: 75 cm Biceps: 33 cm Udo: 52cm Klatka: 106 cm Łydka: 38,5 cm Mój tydzień: Poniedziałek Plecy Wtorek Klatka Barki Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Biceps Triceps Plecy [...]

TEST: Nigdy się nie poddam… „Masa" Test : Nie sponsorowany w skład którego wchodzi: -Gainer 1 Vitalmax 10kg -Dextro juice 1,5kg -Thyrotherm 180kaps -Glucosamine 14kaps -Msm 103kaps -Daily Formula 100kaps -Calmazin 29kaps -Vitamin B-6 15kaps -Omega 3 93kaps -Hmbolon 38kaps -Master meal activlab x1 -Crea Shot x1 -Recovery drink x1 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reizen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: W styczniu 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 [...]

SMALL REDUCTION BY Tyrolex22 Nazywam sie Patryk. Wymiary, waga i fotki sa sprzed redukcji którą zaczalem 15.05 , teraz waże 105kg i 87 w pasie. O mnie : Wiek: 22.05.1993 (18lat) Staż: 3,5 roku Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg Klatka piersiowa napięta: 123 cm Klatka piersiowa luz: 121 cm Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm Biceps (napięty) [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:110 3. WZROST:183 4. WYMIARY:W cm -biceps:45 -klatka:130 -udo:75 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat 6. DIETA:W jednostkach wagowych -białko:1 -węglowodany:1 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden na prasteronie (DHEA) 50mg dziennie i jeden na mesterolonie (Proviron) 50mg dziennie 8. TRENING:Prywatny dwubój [...]

Witam Was serdecznie, dawno mnie tu niebyło i z tego co widzę dużo się pozmieniało.  Mam ogromną prośbę, otóż przez ostatnie 1,5 miesiąca jestem na redukcji. W sumie to zacząłem porządnie ćwiczyć od stycznia tego roku po w sumie 3 latach przerwy i codziennego siedzenia przed biurkiem. Przez te 3 lata miałem okresy, w których ćwiczyłem od [...]

Staż - niecały rok Wiek - 17 Wzrost - około 180 Waga się wacha 72-75 Oprócz Siłowni Piłka Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W [...]

[...] z nadchwytem szeroki rozstaw rak 4x11 Podnoszenie sie na drazku z nadchwytem waski rozstaw rak 4x11 Przyciaganie ciezaru z gory za glowe (na atlasie) 4x20 45kg Hantle na biceps na siedzaco 4x20 10kg Hantle na biceps na stojaco 4x20 10kg unoszenie ciezaru nogami w pozycji siedzacej (atlas) 4x20 30kg Unoszenie hantli samymi dlonmi i [...]

Witam Mam 16 lat, ważę 68kg mam 172cm wzrostu i 6 miesięcy stażu na siłowni. Od września zamierzam ruszyć planem z priorytetami by niekwestio http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html Przez ostatnie 2-3 tygodnie nie było mnie na siłce ponieważ byłem nad morzem itp a tam było ciężko o to. Dlatego [...]

[...] sztangą jednorącz 4s x 8 powt ,cieżar zwiększać w każdej serii 3.Sciaganie drążka górnego podchwytem szeroko 2 serie po 20 powtórzeń 4. Podciaganie na drążku wąsko na biceps 3 serie max 5. Uginanie młotkowe 4 serie po 6 powtórzeń ,progresja cieżaru 6.Uginanie hantla jednorącz na modlitewniku 1 seria na która składa się 7 serii . Bierzemy [...]

[...] najtrudniejsze w osiągnięciu aktualnej sylwetki? 100. Jak opisałbyś swoją drogę do osiągnięcia aktualnego wyglądu? 101. Chciałbyś coś poprawić w swoim wyglądzie? 102. Ile cm w obwodzie mierzy Twój biceps? 103. Ile ważysz kg? 104. Czy lubisz eksponować swoje ciało? 105. Porównujesz swój wygląd do znanych kulturystów? Dziękuję za wytrwałość :D

[...] zjadłem. jednym słowem chce to zrobić jak należy Zdjęcia wkleję wieczorem ;) Poniedziałki-Plecy-brzuch Wtorki-Klatka triceps Środa Przedramię Czwartki-brzuch Piątki-barki-biceps Soboty-off Niedziela-off Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 12/10/8/6 (z dokładaniem cięzaru) Wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 8/8/8/8 Przyciaganie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:112cm -udo: 65cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: polepszenie ogólnego wyglądu sylwetki, przybranie masy mięsniowej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 71kg-72kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Planuje masować do końca grudnia lub stycznia i wtedy zacząć lekko ujemny bilans kaloryczny dodając do tego cardio oraz trening na rzeźbę/ Staż treningowy na siłowni : Od 10.03.2016 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

[...] silowni jeżdze rowerem około 20 minut w dni nie treningowe robię około 20km na rowerze. Wygląda to mniej więcej tak: Poniedzialek plecy+triceps Wtorek rower Sroda klatka+biceps Czwartek rower Piatek barki+bardzo lekki trening nog Weekend tak samo rower Tak jak pisałem , planu konkretnego nie ma wykonuje 8-6 powtórzeń na duże partie i 12-10 [...]